Naar de inhoud
Eerst Jezelf
Iemand alleen in een Nederlandse polder bij zonsopkomst, van achteren gezien

Eerst jezelf

Je verandert niets
door harder te trekken
aan de buitenkant

Zevenenveertig inzichten over hoe je vanbinnen in elkaar zit. NLP, ACT en de stoicijnen, nuchter uitgelegd, elk met een opdracht die je vandaag kunt doen.

Doe de test, 2 minuten Bekijk de inzichten

47inzichten met opdracht
69artikelen en verhalen
18leraren en boeken
70quotes en metaforen
8delen om door te lopen
2minuten voor de test
0euro, niets te koop

Ik ben Samir. Ik heb lang gedacht dat mijn leven beter zou worden als de dingen om mij heen zouden veranderen. Ander werk, andere mensen, meer rust. Er veranderde weleens iets, en dan bleek ik nog steeds precies dezelfde man, in een iets ander decor.

Wat wel werkte, ging andersom. Ik ben van binnen begonnen. Toen ik daar iets rechtzette, veranderde mijn gedrag mee, en daarna mijn omgeving. In die volgorde. Niet andersom.

Een opengeslagen schrift op een houten tafel, met de hand geschreven

Waarom ik dit doe

Omdat niemand mij dit heeft verteld

Ik heb jaren gedacht dat ik niet goed genoeg was. Ik vergeleek mezelf met anderen en ik deed vrijwel alles om mijn ouders tevreden te stellen. Niemand zag dat, want van buiten leek het alsof ik makkelijk in de omgang was.

Wat mij eruit heeft geholpen, is kennis die niemand mij op tijd heeft gegeven. Ik vind het zonde dat die kennis meestal achter een prijskaartje zit, of gebracht wordt op een manier waar de meeste mensen op afhaken.

Lees mijn hele verhaal

Het meest gelezen

Begin hier als je niet weet waar

Iemand die vanaf een brug omlaag kijkt naar het verkeer eronder, van achteren gezien. Inzicht 03

De waarnemer

Je bent niet je gedachten. Je bent degene die ze opmerkt.

 Een lege kleedkamer met houten banken, een enkele tas op de grond. Inzicht 22

Goed genoeg

Zolang de maatstaf van een ander is, ben je nooit klaar.

 Een vrouw alleen op de bank laat op de avond, een lamp aan, thee koud geworden Tips

Stoppen met piekeren

Zeven dingen die werken, en waarom malen zichzelf in stand houdt.

 Een man in een donkere jas op een leeg, nat perron in de mist, kijkend naar een wegrijdende trein Tips

Waarom je zo heftig reageert

Vechten, vluchten of bevriezen, en wat je lichaam doet voordat jij iets besluit.

 Een vrouw alleen in een donkere keuken bij het raam in de schemering, hand plat op het aanrecht Tips

Word ik gemanipuleerd?

Herkennen waar het over gaat, en wat je doet als het antwoord ja is.

 Een lege stadsbus van binnen, avondlicht door de ramen. Inzicht 44

De passagiers in de bus

Ze mogen roepen. Ze hebben geen stuur.

Alle 47 inzichten

Waar het op neerkomt

Je reageert nooit op de werkelijkheid. Altijd op jouw versie ervan. En die versie kun je bijstellen.

Inzicht 06, het communicatiemodel

Lees dat inzicht

Heb ik een probleem, of ben ik moe? Vaak is het het tweede.

Inzicht 02, de fundamenten

Lees dat inzicht

Wat je vermijdt wordt groter. Wat je opzoekt wordt kleiner.

Inzicht 09, de comfortzone

Lees dat inzicht

Streep alles weg wat je kunt verliezen. Er blijft iets over dat toekijkt.

Inzicht 25, wie ben je zonder alles

Lees dat inzicht

Je hoeft niet te winnen van de stemmen achterin. Je moet alleen blijven rijden.

Inzicht 44, de passagiers in de bus

Lees dat inzicht

In elke ruzie liggen het gelijk en het contact op tafel. Je kunt er meestal maar een meenemen.

Inzicht 45, gelijk hebben of contact houden

Lees dat inzicht

Een keuken op zaterdagochtend. Op tafel ligt een stapel ongeopende post en staan twee dampende koppen koffie in het zonlicht, op een stoel staat een mand met ongevouwen was, op het aanrecht een stapel afwas. Op de kast hangt een kindertekening en op de vensterbank staat een potje met veldbloemen.

Een keuken op zaterdagochtend.

Kijk eens rond naar wat er nog moet gebeuren.

Dat had je zo. De post, de was, de afwas. Binnen twee tellen.

Dit stond er de hele tijd naast. Bloemen, een tekening, twee koppen koffie. Die heb je niet gezien.

Dezelfde keuken, twee keer. Je vindt waar je naar zoekt. Dus let op waar je naar zoekt. Lees hoe dat werkt

Twee minuten

Wat speelt er op dit moment het meest?

AIk lig wakker van gedachten die maar rondgaan BIk doe veel voor anderen en kom zelf tekort CIk weet niet goed wat ik eigenlijk wil DIk heb het gevoel dat ik nooit goed genoeg ben

Vijf vragen, geen e-mailadres, geen aanmelding. Je krijgt meteen drie stukken die passen bij wat er speelt.

De acht delen

Kies waar het bij jou schuurt

Zevenenveertig inzichten, verdeeld over acht delen. Elk deel heeft een eigen kleur, zodat je onderweg weet waar je bent.

Deel 1 · 4 stukken

Beginnen

Waar het mee begint, en wat je nodig hebt voordat de rest zin heeft.

 Deel 2 · 6 stukken

Hoe je in elkaar zit

De modellen die laten zien waarom je doet wat je doet.

 Deel 3 · 4 stukken

Richting kiezen

Van willen naar gaan, en van vaag naar een eerste stap.

 Deel 4 · 9 stukken

Gereedschap

Praktische technieken, kort uitgelegd en meteen te doen.

 Deel 5 · 6 stukken

Contact met anderen

Waarom mensen zich bij de een wel openen en bij de ander niet.

 Deel 6 · 6 stukken

Wat je meedraagt

Je verleden, je maatstaf, je labels en het kind dat meerijdt.

 Deel 7 · 4 stukken

Voorbij het denken

Wie je bent als je alles weglaat wat je kunt verliezen.

 Deel 8 · 8 stukken

ACT: leven met wat er is

Niet minder voelen, maar meer kunnen met wat je voelt.

Alles bij elkaar

64 stukken, een voor een geschreven

Draai eraan met je muis of je vinger. Klik op wat je aanspreekt.

Zelfontwikkeling: waar begin je? 8 concrete tips Stoppen met piekeren: 7 dingen die echt werken Zelfvertrouwen opbouwen: 6 stappen die vandaag beginnen Grenzen aangeven: nee zeggen zonder schuldgevoel Innerlijk kind helen: wat het is en hoe je begint Zelfliefde: wat het wel en niet is, en hoe je begint Niet iedereen blijft Wat er gebeurt als je emoties er vroeger niet mochten zijn Je gaat het nooit iedereen naar de zin maken Hoe je opstaat, is hoe je leeft Waarom kan ik niet slapen? Als je hoofd aangaat in het donker Bang voor wat anderen van je denken Waarom ben ik zo moe? Vijf oorzaken die niet over slaap gaan Faalangst: waar het vandaan komt en wat helpt Perfectionisme loslaten zonder je standaard te verliezen Uitstelgedrag doorbreken: waarom je het echt doet Een moeilijk gesprek beginnen: de eerste drie zinnen Waarom je conflicten vermijdt en wat het je kost Boosheid: wat er meestal onder zit Emoties toelaten als je dat nooit hebt geleerd Ik weet niet wat ik wil met mijn leven: zes vragen Bang om door de mand te vallen op je werk Alles op de automatische piloot, en hoe je merkt dat je jezelf kwijt bent Mijn vriendin zegt dat ik niet luister. Ze had gelijk Het gesprek met je leidinggevende dat je zes maanden te laat voert Vrienden maken als volwassene, zonder dat het ongemakkelijk wordt Coach, psycholoog of zelf aan de slag? Een eerlijke wegwijzer Waarom vergelijken zo hard aankomt, en wat eronder zit Waarom je niet kunt ontspannen als je eindelijk tijd hebt Twee collega's die elkaar niet meer vertrouwen: van twee kanten Wie zorgt er voor pa en ma? Dezelfde zondag, van twee kanten De telefoon van je puber: dezelfde avond, van twee kanten Steeds dezelfde ruzie: dezelfde avond, van twee kanten De innerlijke ouder: wie geeft jou eigenlijk toestemming? Hechtingsstijlen: veilig, angstig, vermijdend en de vierde Hartkloppingen door stress: eerst de huisarts, dan dit Nee zeggen zonder dat het escaleert: de zinnen zelf Ik heb niks te klagen, en precies dat is het probleem Ik schreeuwde tegen mijn kind en had er meteen spijt van Naar de vertrouwenspersoon: wat gebeurt er dan echt? Kort lontje thuis: waarom je juist tegen hen uitvalt Werkt NLP echt, of is het zweverig? Niet ziek, niet depressief, en toch niet goed Twaalf vroege signalen van burn-out, die je lichaam eerst geeft Dichtklappen bij ruzie: geschreven voor wie het verwijt kreeg Conflict op je werk: naar wie ga je eigenlijk toe? Ik voel me leeg van binnen: wat dat gevoel meestal betekent Midlife crisis bij mannen: wat er onder de onrust zit Discipline opbouwen zonder jezelf te dwingen Wat is stoïcisme? De principes, en wat je er vandaag mee kunt De vijf fasen van rouw: waarom je er niet doorheen gaat Wat zeggen persoonlijkheidstests eigenlijk over je? Moet je vroeg opstaan om iets te bereiken? Ben ik een linker- of een rechterhersenhelftmens? Werkt mindfulness echt, of is het vooral hype? Klopt het dat communicatie voor 93 procent non-verbaal is? Affirmaties: waarom ze averechts werken bij wie ze nodig heeft Hoe lang duurt het om een gewoonte aan te leren? Niet 21 dagen Wat is gaslighting, en wanneer is het dat juist niet? Word ik gemanipuleerd, of stel ik me aan? Waarom je zo heftig reageert terwijl het het niet waard is Waarom je alleen ziet wat er mis is De man die alles alleen droeg Wat mijn kinderen mij lieten zien
Een lang recht pad door een veld, ochtendmist aan beide kanten.

Wat je hebt meegemaakt heeft je gevormd. Het mag je niet breken.

Inzicht 20, de tijdlijn

Waar het over gaat

Zes dingen die ik steeds terug zal zeggen

  1. Het begint bij jezelf

    Niet omdat jij belangrijker bent dan de rest, maar omdat er van een leeg mens niets uitgaat.

  2. Je draait nog op oude instellingen

    De conclusies die je als kind trok, lopen nog mee. Werken aan jezelf is jezelf updaten.

  3. Het kind rijdt mee

    Je hoeft het niet weg te sturen. Je gaat er als volwassene naast zitten.

  4. Wat je hebt meegemaakt heeft je gevormd

    Het ligt achter je. Het mag je niet breken.

  5. Je bent niet je verhaal

    Streep alles weg wat je kunt verliezen. Er blijft iets over dat toekijkt.

  6. En dan verder dan jezelf

    Een mooiere wereld begint bij mensen die iets over hebben voor een ander.

Twee mannen die naast elkaar over een landweg lopen, in hetzelfde tempo.

Voor wie

Voor wie er niet zo makkelijk over praat

Voor mannen en vrouwen, van jong tot een stuk ouder. Op het werk en thuis, want het is dezelfde persoon die op allebei die plekken binnenkomt. Daarom staat er bij elk inzicht een voorbeeld voor je werk en een voor thuis.

Ik denk vaak aan iemand van midden dertig die op een ochtend merkt dat er iets niet klopt en daar geen woorden voor heeft. En aan een jongen of meisje van zeventien die dat niet wil afwachten.

Ik schrijf vanuit wat ik zelf heb meegemaakt, en dat is het leven van een man. Waar iets typisch anders ligt voor vrouwen, zeg ik dat erbij in plaats van te doen alsof het hetzelfde is.

Eerlijk gezegd

Er zit ook een spirituele kant aan, en zo bedoel ik dat

Een deel van deze site gaat over de vraag wie je bent als je alles weglaat: je bezit, je rollen, je lichaam, je gedachten. Ik weet dat een deel van de lezers daar meteen op afhaakt. Dus ik zeg er direct bij hoe ik het bedoel.

Ik ga je niets laten geloven. Neem dit: op het moment dat jij merkt dat je piekert, ben je op dat moment niet het piekeren. Je bent degene die het ziet. Dat is geen mystiek, dat kun je nu controleren. Noem het bewustzijn, je ziel of je brein dat naar zichzelf kijkt. De oefening werkt hetzelfde.

Wie ben je als je alles weglaat is het inzicht waar dat begint.

Ook te volgen op TikTok. Daar staat het kort, hier staat het uitgeschreven met de oefening erbij.

Elke dag een andere

Inzicht van vandaag

Zevenenveertig stukken is veel om in een keer te bekijken. Daarom staat hier elke dag een ander, met de vraag waar het over gaat.

Uitnodiging

Loop je ergens vast?

Ik ben geen coach en ik verkoop niets. Zie mij als sparringpartner: iemand die meedenkt, een andere kijk geeft en met je kijkt wat de mogelijkheden zijn. Stel je vraag gerust, over werk, thuis, of iets waar je met niemand over praat. Ik lees ze zelf en ik antwoord zelf.

Stel je vraag Doe eerst de test